Gartenarbeit ist eine großartige Aktivität für Menschen jeden Alters. Es kann alleine oder mit anderen gemacht werden und bietet dem Geist und Körper viele Vorteile.

Gärten können formelle, angelegte Gebiete mit Pflanzen oder einer Mischung aus Naturelementen wie Bäumen und Felsen sein. Einige Gärten können sogar Tiere enthalten.

Auswahl des richtigen Ortes

Der Ort, den Sie für Ihren Garten wählen, ist entscheidend, da er die Gesundheit und das Wachstum Ihrer Pflanzen beeinflussen kann. Suchen Sie nach einem Standort, der viel Sonnenlicht erhält, gut abgelehnt und tief ist und einen guten Zugang zu Wasser hat. Sie möchten auch einen Platz mit viel Platz zum Anbau von Pflanzen.

Planen Sie Ihren Garten

Der erste Schritt bei der Planung Ihres glasschiebetür darin, zu kartieren, wo die Sonne während der gesamten Vegetationsperiode in Ihren Garten fällt. Auf diese Weise können Sie wissen, wo Sie die verschiedenen Arten von Gemüse und Früchten pflanzen können, die Sie wachsen möchten. Sie möchten auch die Menge an Schatten berücksichtigen, die bestimmte Pflanzen von nahe gelegenen Bäumen erhalten.

Wenn Ihr Garten keinen Schatten hat, sollten Sie ein Gemüse oder Obst pflanzen, das im Schatten gut abschneidet, z. B. Salat, Grünkohl oder Schweizer Mangold. Gleiches gilt für Zitrus- und andere Fruchtpflanzen.

Verwendung von Pflanzen zum Stressabbau

Es hat sich gezeigt, dass die Arbeit mit Pflanzen, ob im Solundo oder in kleinen Behältern, Stress reduziert und die „Wohlfühl“ -Hormone Serotonin und Dopamin im Gehirn erhöht. Es kann auch dazu beitragen, Cortisol zu senken, das Stresshormon, das Gefühle von Angstzuständen und Depressionen verursacht.

Verringertes Risiko für Demenz- und Alzheimer -Krankheit

Eine Studie, die 16 Jahre lang fast 3.000 Menschen über 60 Jahre verfolgt, ergab, dass Gartenarbeit das Demenzrisiko um 36 Prozent verringern kann. Es hilft auch, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit zu verbessern, was für diejenigen hilfreich sein kann, bei denen Alzheimer oder andere Formen von Demenz diagnostiziert werden.

Soziale Vorteile der Gartenarbeit

Ein Garten ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und dauerhafte Verbindungen herzustellen. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass gartenunterstände das soziale Engagement erhöht, insbesondere in Gemeinschaften und Nachbarschaften mit viel Armut.

Ein Garten zu haben kann für Ihre Familie von Vorteil sein und Ihnen helfen, die Ernährungsrichtlinien für die Ernährung für Amerikaner zu erfüllen, indem Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag genug Gemüse erhalten. Es kann Ihnen auch helfen, Geld zu sparen, da Sie Produkte direkt aus dem Garten kaufen, anstatt es in einem Lebensmittelgeschäft bezahlen zu müssen.

Kinder sind in Gärten angezogen, weil sie Kindern einen sicheren Ort bieten, um mit ihren Kollegen zu spielen und zu interagieren. Es kann sie auch ermutigen, eine Liebe zur Natur und einen gesunden Lebensstil zu entwickeln.

Gartenarbeit ist eine großartige Form der körperlichen Bewegung, die für Menschen jeden Alters von entscheidender Bedeutung ist, um fit zu bleiben. Es ist einfach zu tun und kann Ihnen helfen, Herzprobleme, Bluthochdruck und Diabetes zu vermeiden, die alle mit einem höheren Todesrisiko verbunden sind.

Es kann Ihnen auch helfen, sich nach einem langen Tag bei der Arbeit oder in der Schule zu entspannen, und es kann eine großartige Möglichkeit sein, nach draußen zu gelangen. Eine Studie ergab, dass die Zeit in einem Garten die Herzfrequenz und die Muskelverspannungen verringert und auch mit einem gesenkten Blutdruck und Vitamin -Spiegel verbunden ist.